Ma réponse
Tu as parfaitement compris. Tu guides plus ou moins en actif, en réalité, dans ce cas, aucun problème pour garder des articulations dans le vide. Et c’est juste également de faire la différence entre une posture tenue six minutes et une posture tenue le temps d’une rétention.
Donc pas de problème, tu peux continuer, surtout si tu ajoutes à ta consigne le fait de ne pas chercher à tout prix à toucher le sol dans la torsion.
Sache que tu pourrais aussi le guider sur une expiration.
- Inspire, genoux au centre
- Expire, engage les bandhas, amène les genoux sur le côté.
- Maintient les bandhas et inspire sur place dans le poumon opposé (OU inspire en remontant)
- Expire remonte
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