Bonjour, y a t-il des contre-indications reconnues et dites majeures à la pratique de Kapalabhati et des exercices de pranayama ? Sommes nous bien d’accord sur le fait que Kapalabhati n’est pas un exercice d’hyperventilation ? Et l’hyperventilation est-elle un réel problème ? Quels sont les risques concernant par exemple Bhastrika qui lui est plus dans l’hyperventilation que certains autres exercices ? Y a t-il des ouvrages intéressants et surtout scientifiques sur ces sujets ? Bien à vous et bonne journée.
Bonjour Bruno,
Je vais être très embêtée pour vous répondre sur le sujet.
D’abord, parce que selon les lignées, les pratiques sont extrêmement différentes => donc, je ne sais pas ce que vous appelez Kapalabathi, ni comment vous le pratiquez …ce qui va compliquer notre compréhension mutuelle.
Ensuite, ma compétence de kiné s’arrête là. Je ne travaille jamais dans les hyperventilations. Donc je me tais, sur ce que je ne maîtrise pas.
Dans la formation anatomie, vous trouverez la manière dont je détourne ces pranayamas pour les utiliser (notamment sur le chapitre sur le transverse).
Je vous partage aussi quelques ressources : sur le forum Quelle différence faîtes-vous entre Kapalabathi et Bastrika?
Je vous déconseille aussi le livre Respirer de James Nestor, qui, bien que très sourcé et très souvent recommandé, est écrit sans démarche scientifique => Respirer de James Nestor… Tout le monde adore sauf moi ?
Pour la partie mécanique ventilatoire : Qu’est-ce qui se passe dans le corps quand j’inspire, quand j’expire , Quand je pratique Ujjana Bandha …comment l’air entre et sort des poumons diaphragme, côtes, volumes thoraciques, pressions.
Je vous recommande le livre de Blandine Calais-Germain => Respiration
Il est très carré mais parfois un peu dur à suivre pour un public débutant en anatomie.
Ce que vous recherchez concerne aussi les échanges gazeux:
comment l’O₂ passe de l’air au sang et comment le CO₂ fait le trajet inverse => Quel impact sur la physiologie ? On parle aussi d’hématose.
Vous devriez trouver de nombreux contenus explicatifs sur Youtube pour commencer.
Ensuite, je vais demander à ma communauté de vous partager leurs références. Vous pouvez lire aussi sur le breath work et Wim Hof.
Bonjour Muriel,
Merci pour votre réponse rapide et pour la référence bibliographique.
Pour moi lorsque l’on parle de Kapalabhati, et dans mon expérience c’est une expiration forcée et une inspiration passive, l’air entre alors par mouvement réflexe, il n’y a pas hyperventilation.
Voici comment je résonne, jamais dans cette pratique on ne ressent un étourdissement, ni pendant la pratique active, ni pendant la rétention. Pas non plus d’étourdissement …
Et c’est sur cela que je me base pour dire qu’il n’y a pas d’hyperventilation. Or, je me demande si mon raisonnement est juste. Est-ce bien parce que « tout se passe » bien qu’il n’y a réellement aucune hyperventilation ? Ou, est-ce que je ne prendrais pas un raccourci trop rapide pour conclure ?
En revanche, pour Bhastrika, pour moi il y a hyperventilation (inspiration et expiration active), car au moment de la rétention à plein, je ressens personnellement un pic qui monte dans le cerveau, comme un flash, que j’ai considéré comme venant d’un apport important d’oxygène. Mais il s’agit peut-être de CO2 ?
Merci en tout cas d’avoir pris le temps de répondre sous la canicule !
Je vous recommande Spirothérapie – Des pranayamas aux pratiques modernes de Samuel Ganes. Il présente les différentes techniques respiratoires traditionnelles en les mettant en regard des connaissances scientifiques actuelles sur la physiologie de la respiration, notamment le rôle de l’O₂ et du CO₂. C’est une lecture très intéressante pour aborder le pranayama au-delà des seules explications traditionnelles.