Comment faire en cours collectifs avec des personnes qui ont naturellement des pieds qui se positionnent avec orteils vers l’extérieur?
Par exemple : dans utkanasana, la consigne est de garder genoux et pieds parallèles, or cela n’est pas possible pour ces personnes (sauf si c’est seulement une légère ouverture des pieds et des genoux, dans ce cas les personnes y parviennent).
La question se pose d’ailleurs aussi pour genoux valgum et pieds qui rentrent vers l’intérieur…
Je me dis que si cela vient d’un positionnement « congénital » de la hanche ou du genou, à part du renfo musculaire qui peut peut-être aider ou soulager la personne si elle a des douleurs de hanche ou de genou, on ne peut pas s’attendre à une posture « académique » et donc accepter cela…
Perso, quand cela arrive, j’explique aux élèves que la direction à suivre c’est aller vers les pieds parallèles, mais qu’il faut négocier avec le corps pour être dans une position qui leur paraît acceptable. On sera alors dans un entre-deux, on ne conforte pas la position en canard dans laquelle l’élève s’installe habituellement, mais on ne cherche pas l’installation idéale dans laquelle l’élève ne sera de toute façon pas bien car il n’est pas prêt.
Voilà comment je procède en tout cas, curieuse de lire les autres réponses !
Oui moi je fais comme le propose Christine, en leur proposant en plus de mettre une brique entre les deux genoux, pour aider à maintenir ces deux genoux parallèles, et peut être faire pareil entre les deux pieds, why not !
Mais en effet, comme Christine, je donnerais la consigne d’essayer de maintenir genius et pieds parallèles au mieux possible.
J’ai beaucoup d’élèves qui ont les pieds en canard, je donne la consigne « pieds parallèles», je leur demande d’observer leurs pieds et ensuite de faire comme ils peuvent, sans forcer,
Et je rappelle régulièrement aux élèves s’ils ont passé 30 ans dans une posture ou attitude, il leur fera autant de temps pour la désapprendre !
Et si ce corps a installé cette compensation, c’est certainement pour une bonne raison, alors ne cherchons pas à modifier tout un équilibre du jour au lendemain !
Toutes mes excuses, je n’ai pas été notifiée de vos réponses !
Donc, pour affiner ce que vous avez dit et qui est juste, c’est important de rappeler que c’est une direction idéale vers laquelle on essaye de tendre, mais qui n’est pas forcément possible. Ce n’est pas forcément juste pour tout le monde de tenter de travailler les pieds parallèles.
Pour affiner un peu plus :
Il serait bien d’essayer de comprendre où se situe la rotation externe qui met les pieds en canard.
Est-ce au niveau du pied avec un pied plat ?
Est- ce au niveau du genou, une torsion dans le genou ? D’ailleurs, ça peut être un seul côté et pas les deux.
Est-ce couplé avec un autre défaut d’axe (genou valgum? )
Est-ce au sein même de l’os ? Par exemple, j’avais une patiente qui avait un seul pied en rotation externe=> Elle s’était fracturée le tibia des années avant et la consolidation de la fracture avait créé une rotation externe au niveau de son pied droit (la torsion se faisait vraiment au sein du tibia.)…
Donc, ensuite, quand vous travaillez avec cet élève, il faut regarder articulation par articulation :
est-ce que les genoux sont dans l’axe, assez écartés, notamment ? Donc, j’aime bien la proposition de mettre une brique entre les deux genoux.
Est-ce que la restriction semble partir de la hanche, auquel cas le pied tourne ? => Dans ce cas-là, il faudra tester les mobilités de la hanche…
Si c’est vraiment dans le pied et que votre élève porte des semelles orthopédiques habituellement… Ça soulève des questions auxquelles je n’ai pas de réponse toute faite => est ce qu’il vaudrait mieux pratiquer le yoga avec des chaussures et les semelles? Est-ce que, au contraire, le travail proprioceptif du pied nu, des orteils, est plutôt rééducatif ?
Donc, bravo les filles, c’est vaste comme question.
Une réponse simple et quasi universelle consiste à travailler les pieds écartés, genoux écartés, largeur du bassin. Ça passera déjà mieux chez quasiment tout le monde !
