Je me suis blessée suite à une séance, axée sur les arcs, flexions vers l’arrière. J’ai une hernie discale L2 L3 qui provoque une cruralgie, inflammation du nerf tibiale et une perte de sensibilité du côté interne du genou.
Est-ce que les recommandations pour cette pathologie sont les mêmes que pour une lombalgie ordinaire ?
Je n’ose pas reprendre les flexions vers l’arrière.
Que me conseillez-vous ?
D’avance, je vous remercie pour votre réponse.
Bien cordialment
Bonjour Danièle, pouvez-vous me préciser si la cruralgie est apparue suite à cette séance sur les flexions arrière ou si vous en souffriiez déjà auparavant?
À quand remonte cet épisode ? Qu’avez vous fait comme traitement depuis?
Non, les recommandations ne sont pas les mêmes que pour la lombalgie commune. Je vous précise tout cela dès que j’ai un peu de contexte (votre âge et vos antécédents de santé notables si vous voulez bien les partager).
Merci.
Bonjour Muriel,
Je vous remercie pour votre message.
J’ai bientôt 65 ans, sportive et un bon niveau de yoga ( cours 2-3).
La séance de yoga axée sur les arcs a eu lieu le 18 septembre et je n’ai pas eu de douleur immédiate. C’est une heure après que la lombalgie est apparue, j’étais complètement coincée.
Après du repos et des anti-inflammatoires j’ai retrouvé ma mobilité et ai repris le yoga un mois plus tard. Suite à de légère flexions vers l’arrière mon lumbago est réapparu et deux jours après une cruralgie et une perte de sensibilité au niveau de l’intérieur du genoux.
Mon kiné ostéopathe a diagnostiqué une probable hernie discale L2L3, qui provoque la cruralgie.
Après presque trois semaines, la douleur fémorale s’atténue, mais elle est toujours présentes. La perte de sensibilité s’atténue également.
J’ai recommencé les séances de yoga, très prudemment, sans faire de flexion vers l’arrière ni de torsion.
Bien à vous
Bonjour @Da60 , merci pour vos précisions.
Avez-vous revu votre médecin quand la cruralgie et la perte de sensibilité sont apparues ou que le kiné ostéopathe?
Avez-vous fait une imagerie à un moment donné de votre parcours ?
Pour l’instant, ne travaillez pas les extensions (=flexions arrière), ni les torsions. Travaillez l’autograndissement +++ .
Avez-vous l’habitude de l’engagement musculaire dans les postures de yoga de souplesse ? Pratiquez vous plutôt des postures de souplesse passive (comme en yin yoga, sans effort musculaire en même temps) ?
Par exemple, si je veux faire un demi pont : je vais IMPERATIVEMENT dans votre cas devoir serrer fort mula bandha / le ventre / les fessiers , monter sur une EXPIRATION (et pas une inspiration comme proposée habituellement et avoir la volonté de rétroverser au maximum le bassin.
Est ce que ces notions vous sont familières ? (Pour que je puisse vous guider)
Bonjour Muriel,
Je n’ai pas vu de médecin spécialisé à part mon généraliste qui m’a prescrit des séances de kiné ostéopatheet en Belgique on ne pratique plus systématiquement
Bonjour Muriel,
Veuillez excuser mon message précédent qui est parti trop vite.
Je n’ai pas vu de médecin spécialisé à part mon médecin généraliste qui m’a prescrit des séances de kiné et ostéopathie mais lorsque je l’ai vu, je n’avais pas encore de cruralgie et de perte de sensibilité. Il m’a dit qu’en Belgique on ne pratiquait plus d’I.R.M. pour des problèmes de lombalgie.
Quant au Yoga, je n’ai aucun problème à ce jour pour faire le demi-pond y compris les flexions vers l’avant qui sont apparemment déconseillé en cas d’hernie discale.
Je pratique un yoga musculaire, (Iyengar) même dans les postures d’ assouplissement.
Pour votre information, je me suis blessée en essayant la posture Kapotasana
J’espère que ces quelques précisions vous seront utiles.
Encore un grand merci pour vos conseils
Bien cordialement
J’imagine du coup que c’est cette version que vous avez essayé (pour la jambe arrière) ?
La difficulté dans cette posture est de garder de la hauteur dans l’extension (de l’autograndissement - éloignement des ceintures. car plus on rapproche le pied, plus le bassin antéverse et nous rapetisse … et pour amener la tête vers le pied on a bien sûr tendance à se rapetisser quand on explore la posture.
Ok, donc si vous étiez ma patiente, je redemanderai un avis médical suite à l’apparition de la cruralgie.
En France non plus on ne fait pas d’IRM ou de radiologie pour une simple lombalgie, mais là il y a une irradiation qui est apparue, donc avis médical.
Les flexions avant sont classiquement déconseillées dans les cas de hernie car le mécanisme lésionnel est plus souvent la flexion.
Chez vous, on sait que c’est l’extension. Mais il n’y a pas que des hernies possibles. Lisez par exemple mon article Faut-il avoir peur de cambrer avec un spondylolisthésis? -
Donc 2 conseils :
Grand merci pour vos précieux conseils, je vais les suivre assurément et en effet m’autograndir un maximum lors des extensions que je vais appréhender avec beaucoup de prudence.
La cruralgie évolue bien, les douleurs diminuent et ma mobilité augmente de jour en jour.
Bien cordialement
Bonsoir,
Une de mes anciennes élèves a réapparu ce soir en cours de yoga aérien, en me précisant que sa hernie discale cervicalaire était en train de réapparaître.
Me suis dit chouette, j’ai justement ouvert et lu mon cours 5 - module 2 hier.
Je lui ai demandé depuis combien temps, et est-ce qu’elle a fait beaucoup flexion dans ses derniers cours de yoga? Et effectivement, elle a beaucoup pratiqué Sarvangasana, la chandelle. Et elle fait tout de suite la relation.
Je lui ai expliquéque depuis qques temps nous pratiquons le gainage du dos avec la respiration par auto grandissent de BdeG. Et que j’insistais beaucoup dessus, en revisitant toutes postures avec cette respiration, dont celle en extension qui sont à ma grande surprise bénéfique puisque le corps vertebreux baille à l’avant, donc pas de conflit pour le disque.
Et je lui ai demandé de faire attention lors des flexions de cervicales.
Rien à signaler en fin de cours.
Qu’est-ce que je dois prendre comme autres précautions ?
Merci
Au niveau cervical, les extensions restent moins bien tolérées qu’au niveau lombaire, même en cas de hernies.
En yoga aérien, je me méfierai donc des extensions, particulièrement, tête lâchée dans le vide en passif.
Sinon, comme d’habitude, toute posture qui réveille l’irradiation.
Et bien sûr pas de Sirsasana, Sarvangasana, Halasana.
Vérifie comment s’est passée la nuit suivant ton cours.
Merci Muriel
