J’ai un élève fan d’escalade qui me demande si des postures de yoga pourraient l’aider à décontracter ses muscles antérieurs pendant son activité escalade , il me dit être toujours tendu sur le haut du corps pendant sa pratique , je me suis un peu renseignée et vu qu’un phénomène d’enroulement dus aux fortes sollicitations du haut du corps était très souvent répandu chez ces grimpeurs
Je me disais que peut être des postures d’ouverture de la cage thoracique comme le poisson ou le cobra lui ferait du bien qu’en pensez vous? Merci
Je ne suis pas sûre de comprendre
Le plus simple = Face à un mur, tu poses la main à plat sur le mur un peu au dessus de la tête et tu te tournes vers l’extérieur.
Oui oui ce n’est pas facile de trouver les bonnes photos. Donc je maintiens, main au dessus de l’épaule !
(En vrai tu peux faire 3 positions de main : en dessous - même hauteur et au dessus de l’épaule - pour étirer les 3 faisceaux du grand pectoral) mais personne ne fera jamais 3 exercices….Un exo max par personne.
