Question d’une lectrice.
à quelle fréquence et quelle intensité recommanderiez-vousdes étirements des ischio jambiers pour voir une amélioration significative de leur souplesse ?
Bonjour, à mon avis il ne faut pas faire que les étirer, il faut aussi les muscler afin de les renforcer. En gros, faire les deux permettra de finir par réellement gagner en « longueur ». Pour la fréquence, je pense que 3 fois pas semaine sans regrouper les jours bien entendu (temps de repos), est une bonne base.
Bonjour Bruno, oui, dans le fond, vous avez raison. Ce qui est très intéressant, c’est de muscler= renforcer autant qu’on étire.
Cependant, si l’objectif est vraiment de gagner en longueur, je suppose qu’on gagnera du temps en ne faisant que l’étirement… au risque de se blesser.