Col de l'utérus court - Quelles précautions en yoga prénatal?

Public
1

Bonjour à tous,

Une élève en prénatal m’a signalé que son col était court.
Je souhaite adapter le cours pour éviter tout mouvement qui pourrait aggraver la situation.

Pour le moment, je pense notamment aux postures qui sollicitent fortement le bassin ou font porter le poids du bébé sur le col, comme :

  • Utkatasana (chaise / posture de la force)

  • Malasana (squat profond / accroupie)

  • Fentes basses

Qu’en pensez-vous ?
Quelles postures recommanderiez-vous dans ce contexte, et lesquelles éviteriez-vous ? Que penser des inversions ?

Pour information, le médecin et la sage-femme n’empêchent pas cette future maman de pratiquer du yoga, mais je souhaite rester prudente et sécuritaire.

Merci pour vos conseils et bonne année à tous ! Daphné

2

Bonjour Daphné, peux tu nous dire environ à combien de mois de grossesse est ton élève?

3

Bonjour Muriel, elle est au 6e mois. Merci

4

Bonjour Daphné, tous mes voeux pour cette nouvelle année.

Je ne suis pas spécialisée en yoga prénatal, mais bon, tu as fait ce qu’il faut : la sage femme et le médecin sont Ok pour la pratique. Le mieux serait de passer un coup de fil à la sage femme : y a t il des interdits? si tu souhaites être totalement rassurée.

Tu ne pourras pas déclencher un accouchement si ce n’est pas le moment :wink: réécoute Bernadette de Gasquet à ce sujet https://youtu.be/4s2-g9LgiJk?si=B1y1S71oNd_lk6hj

Sinon, de manière générale, les postures que tu souhaites éliminer sont de toutes façons peu pertinentes pendant la grossesse (sauf malasana)

Pour mémoire : Utkatasana (chaise / posture de la force)

  • Malasana (squat profond / accroupie)

  • Fentes basses

Car elles soumettent la femme enceinte à la gravité et en gros, c’est la première difficulté de la femme enceinte = s’adapter en un temps très court à une nouvelle gravité.
C’est très exigeant pour le corps au niveau mécanique en si peu de temps.

C’est pourquoi il est préférable d’utiliser le yoga - qui le permet super bien- pour extraire la femme de la pesanteur bipède/ debout “qui lui pèse” = use du 4 pattes, du coucher côté, du coucher sur le dos, de la déclive…et propose peu de postures debout aux femmes enceintes.

Autre conseil : surveille les inconforts de la future maman : reflux, douleur, coup de chaud, bébé qui s’agite, tension….et la qualité de sa respiration. Comme ça tu es sûre de travailler dans un sens juste pour elle !

1 « J'aime »