# Tassement vertébral en yoga

**URL:** <https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569>\
**Category:** Pathologie\
**Created:** [Décembre 3, 2025, 2:47 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569 "2025-12-03T14:47:50Z")\
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**Author:** ![Muriel](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/muriel/32/4_2.png) [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\
**Post date:** [Décembre 3, 2025, 2:47 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569/1 "2025-12-03T14:47:50Z")

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**Question d’une élève**

Comment gérer une élève dont le rhumatologue lui a diagnostiqué un tassement vertébral ?

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**Author:** ![Muriel](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/muriel/32/4_2.png) [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\
**Post date:** [Décembre 3, 2025, 2:50 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569/2 "2025-12-03T14:50:48Z")

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Le tassement est-il récent ou ancien?  
Car il est très fréquent qu’on le découvre à la radio plusieurs années après.

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**Author:** ![Lor](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/lor/32/229_2.png) [@Lor](https://forumyogaadapte.com/u/Lor)\
**Post date:** [Décembre 4, 2025, 6:07 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569/3 "2025-12-04T06:07:45Z")

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Ça je ne sais pas. Je l’ai revu hier soir et j’ai pu lui poser quelques questions. Et d’être à l’écoute de son corps.

Je sais que ce n’est pas toujours douloureux. Je lui ai demandé quelles sont les zones du rachis touchés. Et je lui ai conseillé de consulter un kyné pour renforcer les muscles du dos.

Son médecin rhumatologue lui a seulement dit qu’en cas de douleurs persistantes, il commencerait les infiltrations.

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**Author:** ![Muriel](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/muriel/32/4_2.png) [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\
**Post date:** [Décembre 4, 2025, 9:24 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569/4 "2025-12-04T09:24:28Z")

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Coucou Laure,  
Alors son ou ses tassements vertébraux sont sans doute très anciens et étagés (sur plusieurs niveaux). Tu trouveras un cours détaillé dans la formation Yoga du dos (rachis vieillissant) et dans la formation anatomie.

> **[Formation lombalgie Yoga en ligne - Adapter Son Yoga](https://adaptersonyoga.com/formation-lombalgie-yoga-en-ligne/)**
>
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Cependant quelques astuces :

- travailler l’expiration +++ (qui fait remonter le diaphragme et contribue à l’autograndissement)
- travailler l’autograndissement ( [Le Gainage du Dos, l'exercice postural indispensable - Adapter Son Yoga](https://adaptersonyoga.com/gainage-dos/) )
- travailler avec la sensation d’une “gaine musculaire” : périnée / transverse abdominal / psoas / Spinaux (au minimum engager les bandhas).
- pas trop de souplesse = plutôt l’esprit du gainage et de l’autograndissement.
- cherche la souplesse dans les hanches et les épaules plutôt que dans le rachis (surtout dans les phases douloureuses).

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**Author:** ![Lor](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/lor/32/229_2.png) [@Lor](https://forumyogaadapte.com/u/Lor)\
**Post date:** [Décembre 5, 2025, 8:48 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/tassement-vertebral-en-yoga/569/5 "2025-12-05T08:48:26Z")

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Merci beaucoup Muriel