# Douleur en descendant 1/2 pont **URL:** \ **Category:** Postures de yoga\ **Created:** [Juillet 23, 2026, 5:42 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689 "2026-07-23T17:42:13Z")\ **Posts on this page:** 4\ **Page:** 1
**Author:** ![CaroP](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/carop/32/388_2.png) [@CaroP](https://forumyogaadapte.com/u/CaroP)\ **Post date:** [Juillet 23, 2026, 5:42 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689/1 "2026-07-23T17:42:13Z")
J’ai un cas qui m’a surprise hier, en redescendant d’un 1/2 pont sur l’expire avec rétroversion + engagement du périnée + brique entre les genoux car son bassin bougeait vraiment beaucoup trop à mon goût lors de la montée, une dame (nouvelle, je ne l’ai eu que 3 fois et qui ne m’avait indiquée aucune pathologie) a eu forte douleur niveau du sacrum. Je l’ai questionné : elle me l’a décrit comme une décharge - dc plutôt neuro. Je lui ai fait enlever la brique et elle a voulu re-tester : aucune douleur. Du coup, de ce que je comprends : en voulant contenir le bassin un nerf a été pincé ? y a t il une autre explication? Merci pour vos éclairages 😉 ---
**Author:** ![J0s33AdpT](https://forumyogaadapte.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/j/50afbb/32.png) [@J0s33AdpT](https://forumyogaadapte.com/u/J0s33AdpT)\ **Post date:** [Juillet 24, 2026, 5:21 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689/2 "2026-07-24T17:21:19Z")
La rétroversion du bassin avec engagement des adducteurs pourraient possiblement avoir induit la nutation. Le mouvement du sacrum aurait provoqué un pincement au niveau des nerfs ? ---
**Author:** ![Muriel](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/muriel/32/4_2.png) [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Post date:** [Juillet 26, 2026, 10:25 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689/3 "2026-07-26T10:25:50Z")
Bonjour à vous deux. Caroline, je ne serais pas aussi affirmative : toutes les douleurs _décrites_ comme décharge ne sont pas neurologiques. Tu as parfaitement réagi. Et tu as parfaitement compris la situation. Tu as observé une compensation (Son bassin bougeait beaucoup trop à la montée). Tu as essayé de la corriger avec une brique à serrer, du coup, la posture est devenue trop difficile sans la compensation possible =\> n’intellectualise pas trop. Ne cherche pas trop à comprendre quelle structure a fait mal (car la douleur est rarement unifactorielle). Je pense qu’il est plus intéressant de chercher à obtenir la posture corrigée en étant plus progressif. Réessaye, par exemple, en proposant de tenir une brique entre les jambes, mais sans la serrer. - Ou réessaye en proposant de monter moins haut. - Ou, comme cette dame débute avec toi, laisse la compenser une semaine ou deux, le temps de s’habituer à la posture, puis réessaye avec une posture plus ajustée. - ou fait varier la position des pieds : notamment plus loin du bassin et un peu plus écartés que la largeur du bassin… Personnellement, je n’aime pas trop essayer de trouver la cause unique, car si tu dis à cette personne, c’est probablement votre psoas qui est raide _(au hasard_ 😀 _) ,_ Elle va probablement s’accrocher à ça et estimer qu’elle ne pourra jamais faire la posture, car elle a un psoas raide. En essayant de trouver une cause précise, tu fixes aussi dans ton esprit que cette élève a un problème. Alors qu’elle manque peut-être tout simplement d’entraînement. Est-ce plus clair pour toi ? Tiens-nous au courant. ---
**Author:** ![CaroP](https://forumyogaadapte.com/user_avatar/forumyogaadapte.com/carop/32/388_2.png) [@CaroP](https://forumyogaadapte.com/u/CaroP)\ **Post date:** [Juillet 27, 2026, 10:02 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689/4 "2026-07-27T22:02:22Z")
super merci beaucoup pour ton (vos) retour (s). Oui c’est plus clair et ok, je vais tester différentes options en y allant très progressivement. Merci pour ton aide préciseuse.