# Latest **URL:** https://forumyogaadapte.com/latest.md [Récents](https://forumyogaadapte.com/latest.md) · [Catégories](https://forumyogaadapte.com/categories.md) · [Étiquettes](https://forumyogaadapte.com/tags.md) --- ## [Bienvenue sur Le Forum du Yoga Adapté ! 👋](https://forumyogaadapte.com/t/bienvenue-sur-le-forum-du-yoga-adapte/5)
**Author:** [@system](https://forumyogaadapte.com/u/system)\ **Réponses:** 20\ **Dernière mise à jour :** [Avril 5, 2025, 12:37 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/bienvenue-sur-le-forum-du-yoga-adapte/5 "2025-04-05T12:37:19Z")
Le Forum du Yoga Adapté Je m’appelle Muriel, je suis kinésithérapeute et ostéopathe, passionnée de yoga et j’ai créé cet espace d’échanges et d’interactions pour encourager la pratique d’un yoga adapté. Je réponds volo… --- ## [Votre prénom sur votre tapis de yoga ? Donnez votre avis honnête!](https://forumyogaadapte.com/t/votre-prenom-sur-votre-tapis-de-yoga-donnez-votre-avis-honnete/705)
**Author:** [@MargotYogae](https://forumyogaadapte.com/u/MargotYogae)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 26, 2026, 12:27 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/votre-prenom-sur-votre-tapis-de-yoga-donnez-votre-avis-honnete/705 "2026-09-26T12:27:45Z")
Bonjour à toutes et tous, Je bosse sur une petite marque française de tapis de yoga personnalisés — prénom / texte court marqué à la main, teintes assez sobres (pas le côté “goodie floqué”). Avant d’aller plus loin, j’… --- ## [Pieds "en canard" (exogyrisme)](https://forumyogaadapte.com/t/pieds-en-canard-exogyrisme/721)
**Author:** [@Christine](https://forumyogaadapte.com/u/Christine)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 20, 2026, 4:56 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/pieds-en-canard-exogyrisme/721 "2026-09-20T16:56:17Z")
Bonjour, J’aimerais avoir vos avis et celui de Muriel :blush: Comment faire en cours collectifs avec des personnes qui ont naturellement des pieds qui se positionnent avec orteils vers l’extérieur? Par exemple : dans … --- ## [1. Scoliose & Loeys-Dietz](https://forumyogaadapte.com/t/1-scoliose-loeys-dietz/451)
**Author:** [@stephUSA](https://forumyogaadapte.com/u/stephUSA)\ **Réponses:** 5\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 18, 2026, 4:53 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/1-scoliose-loeys-dietz/451 "2026-09-18T16:53:06Z")
Bonsoir, Je suis yoga thérapeute et je suis spécialisée dans la santé du dos et notamment les scolioses. Mon ostéophate ( moi aussi j’ai une scoliose) m’envoie souvent des patientes avec scolioses, mais cette fois la pe… --- ## [Adapter les postures pour les élèves qui ont leur règles?](https://forumyogaadapte.com/t/adapter-les-postures-pour-les-eleves-qui-ont-leur-regles/708)
**Author:** [@Delphine\_P](https://forumyogaadapte.com/u/Delphine_P)\ **Réponses:** 10\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 14, 2026, 7:05 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/adapter-les-postures-pour-les-eleves-qui-ont-leur-regles/708 "2026-09-14T19:05:00Z")
Bonjour, J’ai une question car j’ai entendu plusieurs enseignements à ce sujet: adaptez-vous vos postures aux élèves qui sont en période de règles ? De mon côté, j’ai reçu une formation où les enseignantes m’ont dit qu… --- ## [Effets sensoriels et corporels intenses : est-ce normal?](https://forumyogaadapte.com/t/effets-sensoriels-et-corporels-intenses-est-ce-normal/715)
**Author:** [@Juju](https://forumyogaadapte.com/u/Juju)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 13, 2026, 5:13 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/effets-sensoriels-et-corporels-intenses-est-ce-normal/715 "2026-09-13T17:13:15Z")
Bonjour, Je viens demander conseils car depuis 6 mois j’ai accentué ma pratique de yoga à 1h tous les matins. Certaines postures m’amènent à des états étranges une fois faites. Je ne peux plus ouvrir les yeux, parfois … --- ## [Spondylarthrite](https://forumyogaadapte.com/t/spondylarthrite/709)
**Author:** [@goenathalie](https://forumyogaadapte.com/u/goenathalie)\ **Réponses:** 11\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 13, 2026, 5:10 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/spondylarthrite/709 "2026-09-13T17:10:38Z")
Bonjour, ce vendredi, premier cours de la rentrée, une élève me dit qu’elle est atteinte de Spondylarthrite. Je me dis chouette j’ai vu ça dans le cours, mais en cherchant dans mes notes je vois qu’on a parlé de spondylo… --- ## [Périnée, rotation externe de hanche, contre nutation](https://forumyogaadapte.com/t/perinee-rotation-externe-de-hanche-contre-nutation/698)
**Author:** [@Aglae](https://forumyogaadapte.com/u/Aglae)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 13, 2026, 5:02 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/perinee-rotation-externe-de-hanche-contre-nutation/698 "2026-09-13T17:02:43Z")
Bonjour, j’ai appris en yoga qu’’une rotation externe des fémur en Tadasana ou Adho Mukha (en gardant les pieds parallèles)permet de mieux engager et sentir Mula Bandha. Est-ce que vous confirmez que le rapprochement des… --- ## [Trapèze supérieur contracturé, que proposez-vous?](https://forumyogaadapte.com/t/trapeze-superieur-contracture-que-proposez-vous/712)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 12, 2026, 8:21 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/trapeze-superieur-contracture-que-proposez-vous/712 "2026-09-12T08:21:20Z")
soit baisser le moignon de l’épaule gauche : lorsque la zone est sensible ou douloureuse, c’est souvent une manière très bien tolérée de débuter. soit incliner la tête vers l’épaule opposée (donc pencher l’oreille d… --- ## [Yoga aérien : pour ou contre le relâchement total du corps dans les inversions soutenues par les hanches?](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-aerien-pour-ou-contre-le-relachement-total-du-corps-dans-les-inversions-soutenues-par-les-hanches/552)
**Author:** [@ClemGdrd](https://forumyogaadapte.com/u/ClemGdrd)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 7, 2026, 7:03 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-aerien-pour-ou-contre-le-relachement-total-du-corps-dans-les-inversions-soutenues-par-les-hanches/552 "2026-09-07T07:03:33Z")
Bonjour, je suis prof de yoga aérien depuis peu et je me questionne sur le bénéfice d’indiquer aux élèves de relâcher totalement leur corps en inversion soutenue par les hanches (type baddha konasana inverse). Dans son l… --- ## [Torsion Allongée yoga](https://forumyogaadapte.com/t/torsion-allongee-yoga/687)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 17\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 7, 2026, 7:02 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/torsion-allongee-yoga/687 "2026-09-07T07:02:18Z")
Réflexion sur la posture de la Torsion Allongée. Lors du stage Pépites, j’ai proposé à mes élèves de guider quelques minutes de pratique au reste du groupe. Une posture très commune a posé problème et en toute honnêtet… --- ## [Projet de séances en individuel](https://forumyogaadapte.com/t/projet-de-seances-en-individuel/703)
**Author:** [@Laetitia33](https://forumyogaadapte.com/u/Laetitia33)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Août 31, 2026, 2:17 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/projet-de-seances-en-individuel/703 "2026-08-31T14:17:15Z")
Bonjour ! J’aimerais étudier la possibilité de proposer des séances en individuel car je suis parfois un peu frustrée en collectif de ne pas pouvoir aller plus précisément dans l’accompagnement. Ce serait aussi une faço… --- ## [Reeducation de la cheville et du pied](https://forumyogaadapte.com/t/reeducation-de-la-cheville-et-du-pied/701)
**Author:** [@Evi](https://forumyogaadapte.com/u/Evi)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Août 25, 2026, 7:29 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/reeducation-de-la-cheville-et-du-pied/701 "2026-08-25T07:29:42Z")
Bonjour à tous, J’ai eu un accident du travail dans le cadre de mon activité de factrice. Ma cheville et mon pied ont été écrasés entre le scooter de La Poste et un pilier en béton de la ville. Resultat: ligament et mus… --- ## [Kapalabhati et les exercices de pranayama](https://forumyogaadapte.com/t/kapalabhati-et-les-exercices-de-pranayama/695)
**Author:** [@bguegan974](https://forumyogaadapte.com/u/bguegan974)\ **Réponses:** 8\ **Dernière mise à jour :** [Août 16, 2026, 8:21 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/kapalabhati-et-les-exercices-de-pranayama/695 "2026-08-16T20:21:22Z")
Bonjour, y a t-il des contre-indications reconnues et dites majeures à la pratique de Kapalabhati et des exercices de pranayama ? Sommes nous bien d’accord sur le fait que Kapalabhati n’est pas un exercice d’hyperventila… --- ## [Mal de dos et gainage des abdo](https://forumyogaadapte.com/t/mal-de-dos-et-gainage-des-abdo/692)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Août 7, 2026, 10:25 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/mal-de-dos-et-gainage-des-abdo/692 "2026-08-07T10:25:22Z")
Question d’une lectrice. J’ai une interrogation concernant l’engagement du centre : Je viens d’écouter un podcast, d’une coach sportif et qui pendant longtemps, explique t elle, a gainé ses abdo pour protéger ses lomba… --- ## [Comment gagner en souplesse sur les ischio jambiers?](https://forumyogaadapte.com/t/comment-gagner-en-souplesse-sur-les-ischio-jambiers/694)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 2\ **Dernière mise à jour :** [Août 7, 2026, 10:22 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/comment-gagner-en-souplesse-sur-les-ischio-jambiers/694 "2026-08-07T10:22:53Z")
Question d’une lectrice. à quelle fréquence et quelle intensité recommanderiez-vousdes étirements des ischio jambiers pour voir une amélioration significative de leur souplesse ? --- ## [Inhibition réciproque](https://forumyogaadapte.com/t/inhibition-reciproque/686)
**Author:** [@Aglae](https://forumyogaadapte.com/u/Aglae)\ **Réponses:** 8\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 31, 2026, 8:19 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/inhibition-reciproque/686 "2026-07-31T08:19:45Z")
Bonjour Muriel, est-ce que tu conseilles l’inhibition réciproque pour gagner en souplesse ? Par exemple, sur des posture d’étirements, ex Ardha Hanumasana, est-ce que ça peut être intéressant de contracter quelques sec… --- ## [Douleur en descendant 1/2 pont](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689)
**Author:** [@CaroP](https://forumyogaadapte.com/u/CaroP)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 27, 2026, 10:02 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-en-descendant-1-2-pont/689 "2026-07-27T22:02:22Z")
J’ai un cas qui m’a surprise hier, en redescendant d’un 1/2 pont sur l’expire avec rétroversion + engagement du périnée + brique entre les genoux car son bassin bougeait vraiment beaucoup trop à mon goût lors de la monté… --- ## [Pratique du Yoga Syndrôme de l'intestin Irritable / Colopathie fonctionnelle](https://forumyogaadapte.com/t/pratique-du-yoga-syndrome-de-lintestin-irritable-colopathie-fonctionnelle/14)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 20, 2026, 9:36 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/pratique-du-yoga-syndrome-de-lintestin-irritable-colopathie-fonctionnelle/14 "2026-07-20T09:36:24Z")
Retrouvez une pratique de 30 minutes suivie d’un temps d’échanges…et posez moi vos questions ! :ok\_hand: Pratiquez-vous Uddiyana bandha chaque jour? sondage --- ## [Position au démarrage du cours](https://forumyogaadapte.com/t/position-au-demarrage-du-cours/682)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 13, 2026, 12:10 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/position-au-demarrage-du-cours/682 "2026-07-13T12:10:42Z")
Dans quelle position démarrez-vous votre cours de yoga ? sondage --- ## [La Sauterelle : monter haut est-il synonyme d'avoir un dos fort?](https://forumyogaadapte.com/t/la-sauterelle-monter-haut-est-il-synonyme-davoir-un-dos-fort/677)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 9\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 8, 2026, 5:29 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/la-sauterelle-monter-haut-est-il-synonyme-davoir-un-dos-fort/677 "2026-07-08T17:29:09Z")
Quand vous voyez un de vos élèves monter très haut le buste dans la posture de la Sauterelle, vous dites que « il a beaucoup de force dans le dos », c’est-à-dire un dos très musclé? --- ## [Respiration Ujjayi](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-ujjayi/665)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 12\ **Dernière mise à jour :** [Juin 30, 2026, 6:14 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-ujjayi/665 "2026-06-30T18:14:19Z")
question de @karin Dans le cours sur les abdominaux tu parles de Ujjaji et tu dis que tu fais activer le transverse ? On nous a appris dans la respiration Ujjayi, l’action principale se fait au niveau de la gorge (lég… --- ## [Comment guidez vous uddyana Bandha?](https://forumyogaadapte.com/t/comment-guidez-vous-uddyana-bandha/672)
**Author:** [@Ly1](https://forumyogaadapte.com/u/Ly1)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Juin 25, 2026, 12:04 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/comment-guidez-vous-uddyana-bandha/672 "2026-06-25T12:04:47Z")
Bonjour, Je voulais éclaircir : Uddyana Bandha doit il être guidé debout, allongé, assis ou en posture de cavalier ? Pour des débutants ou un meilleur effet ? Quelle serait la préparation ? Est-ce une bonne indicati… --- ## [Comment accéder au forum sur votre téléphone (avec l'application)?](https://forumyogaadapte.com/t/comment-acceder-au-forum-sur-votre-telephone-avec-lapplication/676)
**Author:** [@Adapter-son-yoga](https://forumyogaadapte.com/u/Adapter-son-yoga)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Juin 19, 2026, 2:05 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/comment-acceder-au-forum-sur-votre-telephone-avec-lapplication/676 "2026-06-19T14:05:06Z")
Voici un tutoriel pour accéder au forum depuis votre téléphone : --- ## [Comment se servir du forum?](https://forumyogaadapte.com/t/comment-se-servir-du-forum/669)
**Author:** [@pHneutre](https://forumyogaadapte.com/u/pHneutre)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Juin 11, 2026, 3:08 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/comment-se-servir-du-forum/669 "2026-06-11T15:08:25Z")
Voici une vidéo explicative très claire réalisée par Muriel : --- ## [Enseigner le yoga quand on est limité par son corps](https://forumyogaadapte.com/t/enseigner-le-yoga-quand-on-est-limite-par-son-corps/661)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 6\ **Dernière mise à jour :** [Juin 11, 2026, 5:45 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/enseigner-le-yoga-quand-on-est-limite-par-son-corps/661 "2026-06-11T05:45:10Z")
Témoignage d’Anne qui a présenté un épisode hyper algique lombaire : C’est vrai que je me voyais dernièrement comme une ”handicapée” et que j’étais surprise qu’on me propose justement à ce moment-là d’animer deux cours. … --- ## [Insuffisance rénale \_ dialyse péritonéale avec cathéter dans l’abdomen](https://forumyogaadapte.com/t/insuffisance-renale-dialyse-peritoneale-avec-catheter-dans-l-abdomen/664)
**Author:** [@Daphne\_InclusiveYoga](https://forumyogaadapte.com/u/Daphne_InclusiveYoga)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Juin 10, 2026, 7:42 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/insuffisance-renale-dialyse-peritoneale-avec-catheter-dans-l-abdomen/664 "2026-06-10T19:42:18Z")
Bonjour, je vais avoir dans mon prochain cours un élève diagnostiqué d insuffisance rénale en phase terminale et sous dialyse péritonéale depuis un mois et demi (avec cathéter dans l’abdomen). Il a l’ accord du médecin p… --- ## [Canal Carpien](https://forumyogaadapte.com/t/canal-carpien/655)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Juin 6, 2026, 1:10 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/canal-carpien/655 "2026-06-06T13:10:29Z")
Message de @1992 Bonjour, Une de mes élèves présente des douleurs liées au syndrome du canal carpien. Dans ce contexte, quelles approches seraient les plus adaptées pour l’aider à soulager ses douleurs : étirements sp… --- ## [Rhizarthrose (arthrose du pouce)](https://forumyogaadapte.com/t/rhizarthrose-arthrose-du-pouce/659)
**Author:** [@karin](https://forumyogaadapte.com/u/karin)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Juin 6, 2026, 7:30 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/rhizarthrose-arthrose-du-pouce/659 "2026-06-06T07:30:38Z")
Bonjour je voulais savoir si dans vos cours comment vous adaptiez les postures pour vos élèves qui ont des problèmes de rhizarthrose Notamment dans posture inversées comme handstand backbend Chien tête en bas, Enfin t… --- ## [Douleur aux côtes](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-aux-cotes/660)
**Author:** [@Sylvia](https://forumyogaadapte.com/u/Sylvia)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Juin 5, 2026, 6:12 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/douleur-aux-cotes/660 "2026-06-05T18:12:35Z")
Bonjour à toutes et tous. Nous étions sur le ventre pour diverses variantes de Sauterelles, Cobras… Puis une élève s’est redressée en se frottant une côte, elle avait visiblement mal. Elle a terminé la séance très calme… [Page suivante](https://forumyogaadapte.com/latest.md?page=1)