# Respiration, périnée, pranayama **URL:** https://forumyogaadapte.com/c/respiration-perinee-pranayama/7.md [Récents](https://forumyogaadapte.com/latest.md) · [Catégories](https://forumyogaadapte.com/categories.md) · [Étiquettes](https://forumyogaadapte.com/tags.md) --- ## [À propos de la catégorie Respiration, périnée, pranayama](https://forumyogaadapte.com/t/a-propos-de-la-categorie-respiration-perinee-pranayama/21)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 19, 2024, 9:39 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/a-propos-de-la-categorie-respiration-perinee-pranayama/21 "2024-12-19T21:39:35Z")
Posez ici vos questions sur le périnée, la respiration, la synchronisation, les pranayamas… --- ## [Adapter les postures pour les élèves qui ont leur règles?](https://forumyogaadapte.com/t/adapter-les-postures-pour-les-eleves-qui-ont-leur-regles/708)
**Author:** [@Delphine\_P](https://forumyogaadapte.com/u/Delphine_P)\ **Réponses:** 10\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 14, 2026, 7:05 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/adapter-les-postures-pour-les-eleves-qui-ont-leur-regles/708 "2026-09-14T19:05:00Z")
Bonjour, J’ai une question car j’ai entendu plusieurs enseignements à ce sujet: adaptez-vous vos postures aux élèves qui sont en période de règles ? De mon côté, j’ai reçu une formation où les enseignantes m’ont dit qu… --- ## [Kapalabhati et les exercices de pranayama](https://forumyogaadapte.com/t/kapalabhati-et-les-exercices-de-pranayama/695)
**Author:** [@bguegan974](https://forumyogaadapte.com/u/bguegan974)\ **Réponses:** 8\ **Dernière mise à jour :** [Août 16, 2026, 8:21 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/kapalabhati-et-les-exercices-de-pranayama/695 "2026-08-16T20:21:22Z")
Bonjour, y a t-il des contre-indications reconnues et dites majeures à la pratique de Kapalabhati et des exercices de pranayama ? Sommes nous bien d’accord sur le fait que Kapalabhati n’est pas un exercice d’hyperventila… --- ## [Respiration Ujjayi](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-ujjayi/665)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 12\ **Dernière mise à jour :** [Juin 30, 2026, 6:14 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-ujjayi/665 "2026-06-30T18:14:19Z")
question de @karin Dans le cours sur les abdominaux tu parles de Ujjaji et tu dis que tu fais activer le transverse ? On nous a appris dans la respiration Ujjayi, l’action principale se fait au niveau de la gorge (lég… --- ## [Comment guidez vous uddyana Bandha?](https://forumyogaadapte.com/t/comment-guidez-vous-uddyana-bandha/672)
**Author:** [@Ly1](https://forumyogaadapte.com/u/Ly1)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Juin 25, 2026, 12:04 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/comment-guidez-vous-uddyana-bandha/672 "2026-06-25T12:04:47Z")
Bonjour, Je voulais éclaircir : Uddyana Bandha doit il être guidé debout, allongé, assis ou en posture de cavalier ? Pour des débutants ou un meilleur effet ? Quelle serait la préparation ? Est-ce une bonne indicati… --- ## [Dysfonction érectile](https://forumyogaadapte.com/t/dysfonction-erectile/654)
**Author:** [@Audrey](https://forumyogaadapte.com/u/Audrey)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Juin 4, 2026, 8:47 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/dysfonction-erectile/654 "2026-06-04T08:47:41Z")
Bonjour à tous, J’aurais besoin de vos lumières sur un sujet intime donc peut-être qu’il n’est pas évident de m’éclairer. J’ai un élève qui a eu des gros problèmes de vessie et de reins. Il a été opéré de la vessie. Il… --- ## [Difficulté respiratoire en savasana](https://forumyogaadapte.com/t/difficulte-respiratoire-en-savasana/650)
**Author:** [@Marco](https://forumyogaadapte.com/u/Marco)\ **Réponses:** 6\ **Dernière mise à jour :** [Mai 19, 2026, 4:49 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/difficulte-respiratoire-en-savasana/650 "2026-05-19T16:49:42Z")
Bonjour à tous, bonjour Muriel, J’ai une élève qui se plaint d’une sensation légère d’étouffement lors de la relaxation et des pranayamas allongés. Elle a une cyphose importante aux alentours des vertèbres t3/4 à t6/7 … --- ## [Et si votre pratique du yoga pouvait devenir encore plus protectrice du périnée?](https://forumyogaadapte.com/t/et-si-votre-pratique-du-yoga-pouvait-devenir-encore-plus-protectrice-du-perinee/639)
**Author:** [@Adapter-son-yoga](https://forumyogaadapte.com/u/Adapter-son-yoga)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Avril 9, 2026, 11:06 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/et-si-votre-pratique-du-yoga-pouvait-devenir-encore-plus-protectrice-du-perinee/639 "2026-04-09T11:06:42Z")
Et si votre pratique du yoga pouvait devenir encore plus protectrice du périnée ? J’ai consacré un nouvel article dans Infos Yoga à cette question, après une formation marquante auprès de Bernadette de Gasquet autour du… --- ## [Col de l'utérus court - Quelles précautions en yoga prénatal?](https://forumyogaadapte.com/t/col-de-luterus-court-quelles-precautions-en-yoga-prenatal/588)
**Author:** [@Daphne\_InclusiveYoga](https://forumyogaadapte.com/u/Daphne_InclusiveYoga)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 9, 2026, 8:42 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/col-de-luterus-court-quelles-precautions-en-yoga-prenatal/588 "2026-01-09T08:42:44Z")
Bonjour à tous, Une élève en prénatal m’a signalé que son col était court. Je souhaite adapter le cours pour éviter tout mouvement qui pourrait aggraver la situation. Pour le moment, je pense notamment aux postures qu… --- ## [Conseils exercices de pranayama prenatal](https://forumyogaadapte.com/t/conseils-exercices-de-pranayama-prenatal/586)
**Author:** [@MATHILDE](https://forumyogaadapte.com/u/MATHILDE)\ **Réponses:** 2\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 2, 2026, 2:47 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/conseils-exercices-de-pranayama-prenatal/586 "2026-01-02T02:47:39Z")
Bonjour,ma kine m a dit que les rétentions d air étaient à éviter pendant la grossesse, pour la pratique des pranayama. Avec vous des exercices de pranayama à me conseiller, pour le yoga prenatal ? --- ## [Bruits d'air vaginaux/ pets vaginaux et inversions en yoga](https://forumyogaadapte.com/t/bruits-dair-vaginaux-pets-vaginaux-et-inversions-en-yoga/566)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 19, 2025, 2:22 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/bruits-dair-vaginaux-pets-vaginaux-et-inversions-en-yoga/566 "2025-12-19T14:22:43Z")
Bruits d’air vaginaux/ Pets vaginaux et inversions en yoga C’est une situation gênante qui se produit en redescendant d’inversions (dès que le bassin se trouve au dessus des épaules (Sirsanana, la prière musulmane, le c… --- ## [Uddiyana Bandha côtes ouvertes ou fermées?](https://forumyogaadapte.com/t/uddiyana-bandha-cotes-ouvertes-ou-fermees/582)
**Author:** [@Adapter-son-yoga](https://forumyogaadapte.com/u/Adapter-son-yoga)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 17, 2025, 11:01 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/uddiyana-bandha-cotes-ouvertes-ou-fermees/582 "2025-12-17T11:01:00Z")
:nerd\_face: Le saviez-vous ? Uddiyana Bandha peut se pratiquer côtes ouvertes ou côtes fermées, selon la position des bras, du dos et d’éventuels appuis manuels. Cette adaptation côtes fermées peut être particulièremen… --- ## [Quel sens de respiration dans une respiration yoguique complète?](https://forumyogaadapte.com/t/quel-sens-de-respiration-dans-une-respiration-yoguique-complete/519)
**Author:** [@Budu](https://forumyogaadapte.com/u/Budu)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Octobre 5, 2025, 3:14 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/quel-sens-de-respiration-dans-une-respiration-yoguique-complete/519 "2025-10-05T15:14:16Z")
J’ai appris à respirer de deux manières ( selon le livre entre autre de boris tzazki ) différentes selon le but - ancrage : inspir du bas vers le haut et expire du haut vers le bas- ou -mediation : inspire du haut vers … --- ## [Yoga et césarienne](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-et-cesarienne/511)
**Author:** [@CarolineYogaMedoc](https://forumyogaadapte.com/u/CarolineYogaMedoc)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 18, 2025, 9:30 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-et-cesarienne/511 "2025-09-18T21:30:57Z")
hello une nouvelle personne souhaitant s inscrire à mes cours me demande si elle peut commencer alors qu’elle n a pas encore fait sa réeducation abdo/ périnée après ça césarienne il y a 3 mois…Une bien bonne question… M… --- ## [Yoga prénatal de Gasquet - enseigner le yoga pendant la grossesse](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-prenatal-de-gasquet-enseigner-le-yoga-pendant-la-grossesse/512)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 18, 2025, 10:38 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/yoga-prenatal-de-gasquet-enseigner-le-yoga-pendant-la-grossesse/512 "2025-09-18T10:38:25Z")
Je partage ici cet évènement hyper qualitatif, qui répondra à beaucoup de vos interrogations. Et je remercie encore chaleureusement Bernadette pour la générosité de son partage. :backhand\_index\_pointing\_right:Enseigner… --- ## [Faut-il contracter le périnée à l'inspiration ou l'expiration?](https://forumyogaadapte.com/t/faut-il-contracter-le-perinee-a-linspiration-ou-lexpiration/458)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 13\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 13, 2025, 4:42 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/faut-il-contracter-le-perinee-a-linspiration-ou-lexpiration/458 "2025-09-13T16:42:05Z")
Question d’une de mes élèves en yoga du dos : Je reviens d’un stage de formation continue en yoga et j’ai entendu souvent pendant les pratiques : inspirez, serrez le périnée grandissez…Vous nous avez répété souvent expi… --- ## [Mouvements à éviter pour Femme enceinte](https://forumyogaadapte.com/t/mouvements-a-eviter-pour-femme-enceinte/504)
**Author:** [@Ferriez](https://forumyogaadapte.com/u/Ferriez)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 11, 2025, 1:18 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/mouvements-a-eviter-pour-femme-enceinte/504 "2025-09-11T13:18:03Z")
Bonjour Muriel, J’enseigne le yoga sur chaise depuis l’année dernière. J’ai une personne qui est enceinte de quatre mois et je souhaiterais savoir ce qu’il faut éviter dans les mouvements? Je sais que les rotations so… --- ## [Que savez-vous de la pandiculation? Est-ce uniquement une technique de respiration?](https://forumyogaadapte.com/t/que-savez-vous-de-la-pandiculation-est-ce-uniquement-une-technique-de-respiration/175)
**Author:** [@Claudio](https://forumyogaadapte.com/u/Claudio)\ **Réponses:** 12\ **Dernière mise à jour :** [Avril 12, 2025, 8:44 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/que-savez-vous-de-la-pandiculation-est-ce-uniquement-une-technique-de-respiration/175 "2025-04-12T20:44:05Z")
Le Dr Coudron, spécialiste en yogathérapie en fait un « incontournable » pour calmer les tensions. Qu’en savez-vous? --- ## [Quelle différence faîtes-vous entre Kapalabathi et Bastrika?](https://forumyogaadapte.com/t/quelle-difference-faites-vous-entre-kapalabathi-et-bastrika/25)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 18\ **Dernière mise à jour :** [Avril 4, 2025, 5:26 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/quelle-difference-faites-vous-entre-kapalabathi-et-bastrika/25 "2025-04-04T17:26:07Z")
:slightly\_smiling\_face: Par le passé, j’ai eu l’impression qu’il n’y avait pas consensus entre les professeurs de yoga pour distinguer Kapalabathi et Bastrika ? Qu’en est-il vraiment ? Quelle différence faîtes-vous entre… --- ## [Congrès Respirations de l'institut de Gasquet](https://forumyogaadapte.com/t/congres-respirations-de-linstitut-de-gasquet/15)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 13\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 30, 2024, 10:02 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/congres-respirations-de-linstitut-de-gasquet/15 "2024-12-30T10:02:22Z")
:rotating\_light:Que retenir du Congrès Respirations ?:rotating\_light: C’était l’évènement de l’Institut de Gasquet qui a eu lieu à Paris les 29 et 30 novembre derniers ! :orange\_heart: Évènement hyper original dans sa … --- ## [Respiration en Pilates](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-en-pilates/24)
**Author:** [@Muriel](https://forumyogaadapte.com/u/Muriel)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 27, 2024, 9:51 UTC](https://forumyogaadapte.com/t/respiration-en-pilates/24 "2024-12-27T09:51:58Z")
Question d’une lectrice Je suis intéressée par le pont que tu fais avec les autres disciplines. Si tu pouvais creuser à l’occasion… J’ai l’impression qu’en Pilates par exemple, la respiration abdominale n’existe pas, qu…